Trening

Joga

Czym jest Joga Joga jest jedną z najstarszych tradycji samodoskonalenia i wewnętrznego rozwoju kultywowaną przez człowieka. Słowo joga ma wiele znaczeń. Z trzech najważniejszych – pierwszym jest ujarzmienie, rozumiane jako opanowanie własnego ciała i umysłu. Polega ono na uświadomieniu sobie pragnień i popędów będących częścią naszej egzystencji oraz opanowaniu ich w taki sposób, aby nie …

Joga Read More »

Wyzwanie nr1

Wakacje coraz bliżej, na dworze coraz cieplej – jaki wniosek??? Trzeba wziąć się za siebie i przygotować swoje ciało do  „sezonu letniego”. Jak to zrobić?  Nic trudnego.  Jeśli będziecie konsekwentni w działaniu, regularni to uwierzcie mi – efekty pojawią się bardzo szybko. Na zdjęciu macie kilka ćwiczeń. Po wykonaniu całości robicie sobie w zależności od …

Wyzwanie nr1 Read More »

Nordic Walking – po co?

Czy Nordic Walking ma sens? Po co właściwie mi są te kijki? Czy z boku nie wygląda to dziwacznie? Nie! Tego typu aktywność fizyczna ma wiele plusów. Wielokrotnie spotykam pojedyncze osoby, pary, grupy ludzi maszerujących w lasach, nad morzem czy nawet po chodniku. Co prawda nie każdy poprawnie pracuje ramionami podczas marszu z kijkami, ale …

Nordic Walking – po co? Read More »

Mięśnie brzucha – obalamy mity

Obalmy kilka mitów dotyczący spalania tkanki tłuszczowej z brzucha. 1. Ćwicząc brzuszki spalamy tkankę tłuszczową. Niestety brzuszki nie spalą nam tkanki tłuszczowej odłożonej na brzuchu. Mają one wpływ na wzmacnianie i rozbudowanie mięśni brzucha, ale niestety nie redukują tkanki tłuszczowej. Spalić ją możemy tylko za pomocą ćwiczeń aerobowych, podczas interwałów, treningu obwodowego. Przykładami może być bieganie, …

Mięśnie brzucha – obalamy mity Read More »

Jakie buty do biegania

Chcemy zacząć biegać, albo biegamy od pewnego czasu i czeka nas zmiana obuwia. Jakie wybrać? Najlepiej zwrócić się do specjalistycznego sklepu, w którym to dokonane zostaną pomiary, na podstawie których zostanie określone, jaki rodzaj stopy mamy. Możemy mieć stopę neutralna, supinującą lub pronującą. Czy jesteśmy sami stwierdzić jaka jest nasza stopa – tak. Bardzo prostym …

Jakie buty do biegania Read More »

Cała prawda o zakwasach

Czym są zakwasy? Każdy pewnie odpowie, że jest to cos bolesnego, cos co pojawia się po treningu i przez jakiś czas nam przeszkadza. Wielu stwierdzi, że jest to zbyt duże nagromadzenie się kwasu mlekowego po wysiłku. Jaka jest prawda? Tak, po ciężkim treningu kwas mlekowy faktycznie się gromadzi, ale utrzymuje się on w naszym organizmie …

Cała prawda o zakwasach Read More »

Trening funkcjonalny

Czym jest trening funkcjonalny? Czy jest skuteczny? Jak ważne jest jego miejsce w naszym treningu? Trening funkcjonalny to nic innego jak wykonywanie ćwiczeń, które pomogą nam w naszym normalnym funkcjonowaniu na co dzień. Ta forma treningu angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych. Dla przykładu wykonując ćwiczenia na barki angażujemy praktycznie tylko mięśnie obręczy barkowej. W treningu …

Trening funkcjonalny Read More »

Call Now Button