Trening

Beach Workout #3 & Morsowanie #13

Wyjątkowy trening i wyjątkowe morsowanie!!! Czemu? z dwóch powodów. Pierwszy – extremalne warunki w postaci bardzo silnego wiatru (odczuwalna temp. -12), temperatura wody 2,72 stopnia, duże fale – według mnie większe niż w okresie letnim. Momentami było naprawdę ciężko, ale najwięksi twardziele się postarali i nie dali się złamać pogodzie. Grupa nie była liczna, ale …

Beach Workout #3 & Morsowanie #13 Read More »

Beach Workout #2 & Morsowanie #12

Piękna pogoda, piękne słońce – bardzo dobre warunki do treningu i morsowania. Na grupowym workoucie spotkaliśmy się po raz drugi. Frekwencja wzrosła. Zakres ćwiczeń został w pełni zrealizowany. Standardowo trening obserwowali niedzielni spacerowicze – może z czasem ktoś z nich do nas dołączy – zobaczymy. Każdy z osobna trenował na własnej intensywności. W sumie ekipa …

Beach Workout #2 & Morsowanie #12 Read More »

Morsowanie #11 & Workout #1

Na początku WIELKIE DZIĘKI za dzisiejszy trening i morsowanie!!! Nikt mnie nie zaskoczył bo… Wszyscy oczywiście dali radę!!! Jak całość wyglądała krok po kroku? Streszczam dosłownie w kilku zdaniach. Spotkaliśmy się na parkingu w Jelitkowie. Przeszliśmy na plażę, „zakotwiczyliśmy” w jednym miejscu i zaczęliśmy rozgrzewkę. Po osiągnięciu odpowiedniej ciepłoty ciała i lekkim odczuciu zmęczenia rozpoczęliśmy część właściwą. …

Morsowanie #11 & Workout #1 Read More »

Co hamuje realizację założeń treningowych

Co może przyhamować lub zablokować całkowicie proces realizacji naszego celu treningowego? Przyczyn jest naprawdę wiele. W skrócie opisze kilka najczęstszych. Jedną z podstawowych i kluczowych jest niewłaściwa dieta. Wiele osób myśli, że je dobrze i wystarczająco. Ci, którym zależy na redukcji wagi często jedzą za mało co sprawia, że metabolizm zaczyna szaleć i później powstają …

Co hamuje realizację założeń treningowych Read More »

Czas trwania treningu

Czas trwania treningu jest uzależniony od wielu czynników takich jak: – stosowane metody, formy i środki treningowe – wieku osoby trenującej – założeń treningowych – miejsca, w którym trening jest wykonywany Trening poświęcony redukcji tkanki tłuszczowej jest przeważnie stosunkowo krótki w porównaniu z treningiem skierowanym na budowę masy mięśniowej. Osoba „zbijająca” kilogramy nie musi trenować …

Czas trwania treningu Read More »

Rozgrzewka

Rozgrzewka – potrzebna, czy jest to może strata czasu? Duży procent trenujących „przycina” na rozgrzewce. Zamiast dodatkowych kilku minut poświęconych na bieżni wolą poćwiczyć np. na biceps. Nie mam nic przeciwko pracowaniu nad tą partią mięśniową, ale nieodpowiednia rozgrzewka lub jej brak zwiększają ryzyko ewentualnej kontuzji. Organizm dobrze rozgrzany jest dużo bardziej elastyczny i gotowy …

Rozgrzewka Read More »

Call Now Button