Rozgrzewka – ważny element treningu czy strata czasu? Rozgrzewka – potrzebna, czy jest to może strata czasu? Duży procent trenujących „przycina” na rozgrzewce. Zamiast dodatkowych kilku minut poświęconych na bieżni wolą poćwiczyć np. na biceps. Nie mam nic przeciwko pracowaniu nad tą partią mięśniową, ale nieodpowiednia rozgrzewka lub jej brak zwiększają ryzyko ewentualnej kontuzji. Organizm
Trening Siłowy Trening siłowy to ćwiczenia z obciążeniem wykonywane na wszystkie grupy mięśniowej takie jak: nogi, grzbiet, klatka piersiowa, obręcz barkowa, ramiona, brzuch i tułów. Trening siłowy inaczej oporowy to wysiłek beztlenowy. Przy wysiłku beztlenowym tętno i oddech są na tak wysokim poziomie, że energia pobierana jest z szybciej dostępnych źródeł, jakimi są trójfosforan adenozyny
Trening Obwodowy Trening obwodowy to uniwersalna metoda treningowa zalecana przez wielu specjalistów dla każdej grupy wiekowej i płci. W dodatku możecie przeprowadzić go dosłownie wszędzie (również nie mając ze sobą sprzętu sportowego), wykorzystując do ćwiczeń masę własnego ciała. W treningu obwodowym angażujemy do pracy wszystkie podstawowe partie mięśniowe (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch, nogi). Ćwiczenia staramy się
