igor-janik

Morsowanie w słońcu

Temperatura wody bliska zera Na zadane pytanie, czy byliśmy się kąpać jednogłośnie odpowiadamy TAK! Było doskonale!!!  W końcu woda jest na prawdę zimna i czuć to na skórze. Poziom schłodzenia osiąga właściwą moc więc morsowanie jest już prawdziwą formą zimowych kępieli. Słońce nam pomaga Zawsze jest przyjemniej, kiedy na plaży świeci piękne słońce. Odczucie zimna […]

Morsowanie w słońcu Read More »

Morsowanie z falami!

Morsowanie na falach! Dzisiaj to dopiero były ciekawe warunki na morsowanie! Fala! element, który bardzo wiele osób odstrasza, wręcz przeraża. Czy faktycznie jest tak strasznie? Przekonacie się dopiero, jak pójdziecie się wykąpać.  Osobiście uważam, że nie jest to aż takie hardcorove jak wygląda. Jest inaczej niż wejście do wody, kiedy jest cisza i spokój, ale…

Morsowanie z falami! Read More »

Mikołaj też jest MORSEM!!!

Mikołaj też jest MORSEM!!! Mamy na to dowody i potwierdzamy w pełni, że Mikołaj jest częścią naszego TEAMu i wspólnie z nami morsuje!!! Czujemy się zaszczyceni i wyjątkowi – dziękujemy Mikołaju!!! Spytacie jak było? Mikołajkowo, wyjątkowo, chłodno i wietrznie. Woda osiągnęła temperaturę poniżej 5 stopni – zaczyna się robić na prawdę przyjemnie w wodzie. Wiem,

Mikołaj też jest MORSEM!!! Read More »

Potrzebny Ci reset? Idź morsować!

Potrzebny Ci reset? Idź morsować! tak, to jest prawda, że morsowanie doskonale sprawdza się jako element resetu po ciężkim tygodniu. Może w ułamku sekundy nie rozluźnimy się do maxa i jednocześnie nie naładujemy do pełna akumulatorów, ale poczujemy się dużo lepiej i faktycznie będziemy mieli o wiele więcej siły! Wszystkie moje słowa potwierdzą członkowie Teamu,

Potrzebny Ci reset? Idź morsować! Read More »

Morsowanie to nasza tradycja!

Morsowanie to nasza tradycja! Tak, spotkaliśmy się ponownie i było doskonale! Frekwencja świetna, zabawa doskonała! Prawdę powiedziawszy, jedyny element, którego nam teraz brakuje to śnieg. możliwe, że z końcem grudnia do nas zawita, ale to jeszcze musimy cierpliwie poczekać. Wielkie gratulacje dla dzisiejszych debiutantów! Wiem, że dla Was pierwszy krok w kierunku morsowania jest nie

Morsowanie to nasza tradycja! Read More »

Morsowanie – jak się przygotować

Morsowanie – jak się przygotować. Morsowanie – mamy listopad więc jest to doskonały okres, by rozpocząć „sezon zimnych kąpieli”. Kim jest mors? Mors – potoczne określenie osoby uprawiającej zimowe kąpiele w lodowatej wodzie odkrytych zbiorników wodnych. Celem tych kąpieli jest utrzymanie ogólnej dobrej sprawności ciała i zdrowia, oraz dostosowanie organizmu do chłodnej pory roku. Kto

Morsowanie – jak się przygotować Read More »

Inauguracja Morsowania igorjanik.pl

Inauguracja Sezonu Morsowania igorjanik.pl Czekaliśmy, czekaliśmy i się doczekaliśmy!!! W końcu spotkaliśmy się w licznym gronie by rozpocząć kolejny sezon morsowania 2022/2023! Jak było? Cudownie!!! Piękna pogoda, rześka woda – każdy z uśmiechem wchodził do niej po tak długiej przerwie. Zabawa – oczywiście doskonała i przez cały czas! Śmiało możemy stwierdzić, że nasze cotygodniowe spotkania

Inauguracja Morsowania igorjanik.pl Read More »

TRENING CZYNI MISTRZA!!!

TRENING CZYNI MISTRZA!!!   Tak, słowa z nagłówka to szczera i 100% prawda! Dlaczego? Bo są ludzie, którzy wcześniej nawet nie myśleli o sporcie, ani o treningu i w stosunkowo krótkim czasie odnotowali potężny progres pod kątem aktywności ruchowej. Mowa tutaj o naszym zawodniku Rafale Górecznym, który w naszych oczach jest MISTRZEM!    Od zera

TRENING CZYNI MISTRZA!!! Read More »

Termogeniki – czy działają?

Termogeniki – czy działają?   Termogeniki to substancje, które zwiększają tempo przemiany materii poprzez zwiększenie temperatury ciała, a co za tym idzie – przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. Oznacza to, że substancje te zwiększają produkcję energii kosztem rozkładu tkanki tłuszczowej i w ten sposób mogą zmniejszać zawartość tłuszczu w organizmie.   Termogeniki „w naturze”. Istnieją naturalne produkty

Termogeniki – czy działają? Read More »

Po co trenować?

Po co trenować? Dlaczego aktywność fizyczna ostatnimi czasy stała się taka popularna, dlaczego coraz więcej ludzi biega, jeździ na rowerze, uczęszcza na siłownię? Może dlatego, że jest to na topie… Pewien procent pewnie właśnie tak robi, ale zdecydowana większość zaczyna zwracać uwagę na aktualny stan własnego zdrowia i przewiduje co może się dziać za kilka

Po co trenować? Read More »

Rozgrzewka

Rozgrzewka – ważny element treningu czy strata czasu? Rozgrzewka – potrzebna, czy jest to może strata czasu? Duży procent trenujących „przycina” na rozgrzewce. Zamiast dodatkowych kilku minut poświęconych na bieżni wolą poćwiczyć np. na biceps. Nie mam nic przeciwko pracowaniu nad tą partią mięśniową, ale nieodpowiednia rozgrzewka lub jej brak zwiększają ryzyko ewentualnej kontuzji. Organizm

Rozgrzewka Read More »

Trening Siłowy

Trening Siłowy Trening siłowy to ćwiczenia z obciążeniem wykonywane na wszystkie grupy mięśniowej takie jak: nogi, grzbiet, klatka piersiowa, obręcz barkowa, ramiona, brzuch i tułów. Trening siłowy inaczej oporowy to wysiłek beztlenowy. Przy wysiłku beztlenowym tętno i oddech są na tak wysokim poziomie, że energia pobierana jest z szybciej dostępnych źródeł, jakimi są trójfosforan adenozyny

Trening Siłowy Read More »

Trening Obwodowy

Trening Obwodowy Trening obwodowy to uniwersalna metoda treningowa zalecana przez wielu specjalistów dla każdej grupy wiekowej i płci. W dodatku możecie przeprowadzić go dosłownie wszędzie (również nie mając ze sobą sprzętu sportowego), wykorzystując do ćwiczeń masę własnego ciała. W treningu obwodowym angażujemy do pracy wszystkie podstawowe partie mięśniowe (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch, nogi). Ćwiczenia staramy się

Trening Obwodowy Read More »

Jak wykonać pomiary ciała

Jak wykonać pomiary ciała Bardzo często pytacie, jak prawidłowo wykonać pomiary ciała. Technicznie jest to dość prosta czynność, która nie będzie wymagała dużej ilości specjalistycznego sprzętu. Co nam będzie potrzebne? Wystarczy zwykła miarka krawiecka i możemy zacząć działać. Pomiaru poszczególnych obwodów dokonujemy na rozluźnionych mięśniach. Nic się nie spinamy, jesteśmy na „dużym luzie”. Wygodną sprawą

Jak wykonać pomiary ciała Read More »

Call Now Button