Dieta

Trening na redukcję: skuteczne odchudzanie

Jaki trening, żeby schudnąć Odwieczny problem i zagwozdka całkiem dużej części populacji. Odchudzanie – jak trenować, żeby były pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak dobrać ćwiczenia, zaplanować je, by tworzyły jedną, sensowną i skuteczną całość? Pytań można zadać jeszcze kilkadziesiąt, ale co z konkretną odpowiedzią? Czy możemy jasno i precyzyjnie odpowiedzieć na pytanie, które jest kluczowe? …

Trening na redukcję: skuteczne odchudzanie Read More »

Pobudzacze – czy mają sens?

Na rynku mamy do czynienia z różnego rodzaju energetykami, pobudzaczami, przedtreningówkami itp. Bardzo dużo osób stosuje tego typu specyfiki. Czują się po nich faktycznie bardziej ożywieni, rozgrzani, gotowi do ciężkiej pracy. Pewien procent z tych osób zauważa, że po dłuższym, stałym stosowaniu tego typu rzeczy organizm się adoptuje i później potrzeba więcej i więcej danego …

Pobudzacze – czy mają sens? Read More »

Jak wykonać pomiary ciała

Zaczęliście trenować. Kontrolujecie wagę. Chce zrzucić zbędne kilogramy. Nagle waga staje i się nie rusza pomimo tego, że cały czas ćwiczycie. Czy to oznacza, że nie chudniecie? Nie. Samo ważenie się nie jest jedynym i kluczowym elementem pomiaru efektywności naszego treningu. Może się tak zdążyć, że początkowo pozbyliśmy się kilku kg. Później waga na chwilę …

Jak wykonać pomiary ciała Read More »

Termogeniki i ich wpływ na odchudzanie

Termogeniki to substancje, które zwiększają tempo przemiany materii poprzez zwiększenie temperatury ciała, a co za tym idzie – przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. Oznacza to, że substancje te zwiększają produkcję energii kosztem rozkładu tkanki tłuszczowej i w ten sposób mogą zmniejszać zawartość tłuszczu w organizmie. Istnieją naturalne produkty spożywcze o działaniu termogenicznym. Są to przede wszystkim produkty zawierające kofeinę (kawa, herbata, …

Termogeniki i ich wpływ na odchudzanie Read More »

Woda – jak i ile pić podczas treningu

Czy brak napoju, zwłaszcza wody na treningu to błąd? Tak! Wysiłek powoduje utratę wody oraz pragnienie. Wiele się mówi o piciu wody podczas trwania treningu,ale ile wody należy spożywać i w jaki sposób? Człowiek to twór składający się głównie z wody, która stanowi ok 65 % całego ciała. Liczba ta często ulega zaburzeniom związanych z trybem życia ludzi. …

Woda – jak i ile pić podczas treningu Read More »

Dieta Dukana

Wszyscy doskonale dzisiaj wiemy, jak bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. I chociaż w tym celu korzystać możemy z wielu kuracji odchudzających, to jednak nie każda z nich przynosi nam upragnione rezultaty. Szczególnym zainteresowanie wzbudza dieta Dukana, z którą możemy się również zetknąć pod postacią diety proteinowej bądź białkowej. Dieta białkowa została stworzona przez Pierre …

Dieta Dukana Read More »

Kalorie

„Potoczne użycie kaloria znacznie odbiega od faktycznego znaczenia tej jednostki fizycznej. Mimo że używane jest słowo kaloria, to wartości kaloryczne produktów żywnościowych są podawane nie w kaloriach ale w kilokaloriach (skrót kcal), czyli tysiącach kalorii. (Czasem kilokaloria nazywana jest „dużą kalorią” bądź pisana jest wielką literą „Kaloria”.) Określenie ilości kalorii w produktach żywnościowych wyraża ilość …

Kalorie Read More »

Call Now Button