Jakie buty do biegania

Chcemy zacząć biegać, albo biegamy od pewnego czasu i czeka nas zmiana obuwia. Jakie wybrać? Najlepiej zwrócić się do specjalistycznego sklepu, w którym to dokonane zostaną pomiary, na podstawie których zostanie określone, jaki rodzaj stopy mamy. Możemy mieć stopę neutralna, supinującą lub pronującą. Czy jesteśmy sami stwierdzić jaka jest nasza stopa – tak. Bardzo prostym …

Jakie buty do biegania Read More »

Kalorie

„Potoczne użycie kaloria znacznie odbiega od faktycznego znaczenia tej jednostki fizycznej. Mimo że używane jest słowo kaloria, to wartości kaloryczne produktów żywnościowych są podawane nie w kaloriach ale w kilokaloriach (skrót kcal), czyli tysiącach kalorii. (Czasem kilokaloria nazywana jest „dużą kalorią” bądź pisana jest wielką literą „Kaloria”.) Określenie ilości kalorii w produktach żywnościowych wyraża ilość …

Kalorie Read More »

Cała prawda o zakwasach

Czym są zakwasy? Każdy pewnie odpowie, że jest to cos bolesnego, cos co pojawia się po treningu i przez jakiś czas nam przeszkadza. Wielu stwierdzi, że jest to zbyt duże nagromadzenie się kwasu mlekowego po wysiłku. Jaka jest prawda? Tak, po ciężkim treningu kwas mlekowy faktycznie się gromadzi, ale utrzymuje się on w naszym organizmie …

Cała prawda o zakwasach Read More »

Trening funkcjonalny

Czym jest trening funkcjonalny? Czy jest skuteczny? Jak ważne jest jego miejsce w naszym treningu? Trening funkcjonalny to nic innego jak wykonywanie ćwiczeń, które pomogą nam w naszym normalnym funkcjonowaniu na co dzień. Ta forma treningu angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych. Dla przykładu wykonując ćwiczenia na barki angażujemy praktycznie tylko mięśnie obręczy barkowej. W treningu …

Trening funkcjonalny Read More »

Brak pogody = brak ruchu = brak zdrowia ???

Klimat w jakim przyszło nam funkcjonować jest bardzo zmienny. Bywają dni naprawdę piękne i słoneczne, ale niestety większość z nich w roku jest niezbyt przyjemna.. Oczywiście to co dzieje się na dworze ma wpływ na nasze samopoczucie. Znacznie lepiej rano się wstaje jeśli świeci słońce i jest sucho. Inaczej sprawa ma się podczas zimy, poza …

Brak pogody = brak ruchu = brak zdrowia ??? Read More »

Aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna, czy jest ona Nam potrzebna? Czy jest sens marnować czas właśnie na nią? W przeciągu kilku lat procent ludzi będących regularnie aktywnych fizycznie mocno się zmniejszył. Jest to bardzo zauważalne w szkołach. Ilość zwolnień z zajęć WF jest jak jakaś plaga. O zwolnienie nie trudno. Można je zdobyć od ręki. Co ma się …

Aktywność fizyczna. Read More »

Cresta Facebook Messenger
Call Now Button