Morsowanie – czy warto?

Zanurzenie w zimnej wodzie ma bezpośrednie i długoterminowe skutki na różne funkcje organizmu, takie jak metabolizm, układ krążenia i system hormonalny. Czy morsowanie jest bezpieczne??? Czy wiąże się z nim jakieś ryzyko??? Już odpowiadam. Według raportu opublikowanego w The Lancet z Wielkiej Brytanii umiera każdego roku od 400 do 1000 osób od hipotermii podczas pływania …

Morsowanie – czy warto? Read More »

Trening Interwałowy vs Trening Obwodowy

Trening interwałowy Trening interwałowy to zbiór ćwiczeń, w którym okresy pracy o wysokiej intensywności stosowane są na przemian z okresami pracy o niskiej aktywności, służące regeneracji sił. Na przykład, bieganie sprintem przez 30 sekund, a następnie chodzenie przez 90 sekund. Takie przerwy na odpoczynek pozwalają na ćwiczenie ze znacznie większą intensywnością niż w przypadku nieprzerwanej pracy. Trening interwałowy może stosować praktycznie każdy. …

Trening Interwałowy vs Trening Obwodowy Read More »

Woda – jak i ile pić podczas treningu

Czy brak napoju, zwłaszcza wody na treningu to błąd? Tak! Wysiłek powoduje utratę wody oraz pragnienie. Wiele się mówi o piciu wody podczas trwania treningu,ale ile wody należy spożywać i w jaki sposób? Człowiek to twór składający się głównie z wody, która stanowi ok 65 % całego ciała. Liczba ta często ulega zaburzeniom związanych z trybem życia ludzi. …

Woda – jak i ile pić podczas treningu Read More »

Mięśnie brzucha – obalamy mity

Obalmy kilka mitów dotyczący spalania tkanki tłuszczowej z brzucha. 1. Ćwicząc brzuszki spalamy tkankę tłuszczową. Niestety brzuszki nie spalą nam tkanki tłuszczowej odłożonej na brzuchu. Mają one wpływ na wzmacnianie i rozbudowanie mięśni brzucha, ale niestety nie redukują tkanki tłuszczowej. Spalić ją możemy tylko za pomocą ćwiczeń aerobowych, podczas interwałów, treningu obwodowego. Przykładami może być bieganie, …

Mięśnie brzucha – obalamy mity Read More »

Dieta Dukana

Wszyscy doskonale dzisiaj wiemy, jak bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. I chociaż w tym celu korzystać możemy z wielu kuracji odchudzających, to jednak nie każda z nich przynosi nam upragnione rezultaty. Szczególnym zainteresowanie wzbudza dieta Dukana, z którą możemy się również zetknąć pod postacią diety proteinowej bądź białkowej. Dieta białkowa została stworzona przez Pierre …

Dieta Dukana Read More »

Jakie buty do biegania

Chcemy zacząć biegać, albo biegamy od pewnego czasu i czeka nas zmiana obuwia. Jakie wybrać? Najlepiej zwrócić się do specjalistycznego sklepu, w którym to dokonane zostaną pomiary, na podstawie których zostanie określone, jaki rodzaj stopy mamy. Możemy mieć stopę neutralna, supinującą lub pronującą. Czy jesteśmy sami stwierdzić jaka jest nasza stopa – tak. Bardzo prostym …

Jakie buty do biegania Read More »

Call Now Button
Cresta Facebook Messenger