Czy Nordic Walking ma sens? Po co właściwie mi są te kijki? Czy z boku nie wygląda to dziwacznie? Nie! Tego typu aktywność fizyczna ma wiele plusów. Wielokrotnie spotykam pojedyncze osoby, pary, grupy ludzi maszerujących w lasach, nad morzem czy nawet po chodniku. Co prawda nie każdy poprawnie pracuje ramionami podczas marszu z kijkami, ale …
Zanurzenie w zimnej wodzie ma bezpośrednie i długoterminowe skutki na różne funkcje organizmu, takie jak metabolizm, układ krążenia i system hormonalny. Czy morsowanie jest bezpieczne??? Czy wiąże się z nim jakieś ryzyko??? Już odpowiadam. Według raportu opublikowanego w The Lancet z Wielkiej Brytanii umiera każdego roku od 400 do 1000 osób od hipotermii podczas pływania …
Trening interwałowy Trening interwałowy to zbiór ćwiczeń, w którym okresy pracy o wysokiej intensywności stosowane są na przemian z okresami pracy o niskiej aktywności, służące regeneracji sił. Na przykład, bieganie sprintem przez 30 sekund, a następnie chodzenie przez 90 sekund. Takie przerwy na odpoczynek pozwalają na ćwiczenie ze znacznie większą intensywnością niż w przypadku nieprzerwanej pracy. Trening interwałowy może stosować praktycznie każdy. …
Czy brak napoju, zwłaszcza wody na treningu to błąd? Tak! Wysiłek powoduje utratę wody oraz pragnienie. Wiele się mówi o piciu wody podczas trwania treningu,ale ile wody należy spożywać i w jaki sposób? Człowiek to twór składający się głównie z wody, która stanowi ok 65 % całego ciała. Liczba ta często ulega zaburzeniom związanych z trybem życia ludzi. …
Obalmy kilka mitów dotyczący spalania tkanki tłuszczowej z brzucha. 1. Ćwicząc brzuszki spalamy tkankę tłuszczową. Niestety brzuszki nie spalą nam tkanki tłuszczowej odłożonej na brzuchu. Mają one wpływ na wzmacnianie i rozbudowanie mięśni brzucha, ale niestety nie redukują tkanki tłuszczowej. Spalić ją możemy tylko za pomocą ćwiczeń aerobowych, podczas interwałów, treningu obwodowego. Przykładami może być bieganie, …
Wszyscy doskonale dzisiaj wiemy, jak bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. I chociaż w tym celu korzystać możemy z wielu kuracji odchudzających, to jednak nie każda z nich przynosi nam upragnione rezultaty. Szczególnym zainteresowanie wzbudza dieta Dukana, z którą możemy się również zetknąć pod postacią diety proteinowej bądź białkowej. Dieta białkowa została stworzona przez Pierre …
