CrossFit – doskonała forma treningu

Od kilku lat bardzo popularny w USA powoli dociera także do Polski i intensywnie się rozwija. Trening, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkości w krótkim czasie. O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak …

CrossFit – doskonała forma treningu Read More »

Wyzwanie nr1

Wakacje coraz bliżej, na dworze coraz cieplej – jaki wniosek??? Trzeba wziąć się za siebie i przygotować swoje ciało do  „sezonu letniego”. Jak to zrobić?  Nic trudnego.  Jeśli będziecie konsekwentni w działaniu, regularni to uwierzcie mi – efekty pojawią się bardzo szybko. Na zdjęciu macie kilka ćwiczeń. Po wykonaniu całości robicie sobie w zależności od …

Wyzwanie nr1 Read More »

Nordic Walking – po co?

Czy Nordic Walking ma sens? Po co właściwie mi są te kijki? Czy z boku nie wygląda to dziwacznie? Nie! Tego typu aktywność fizyczna ma wiele plusów. Wielokrotnie spotykam pojedyncze osoby, pary, grupy ludzi maszerujących w lasach, nad morzem czy nawet po chodniku. Co prawda nie każdy poprawnie pracuje ramionami podczas marszu z kijkami, ale …

Nordic Walking – po co? Read More »

Morsowanie – czy warto?

Zanurzenie w zimnej wodzie ma bezpośrednie i długoterminowe skutki na różne funkcje organizmu, takie jak metabolizm, układ krążenia i system hormonalny. Czy morsowanie jest bezpieczne??? Czy wiąże się z nim jakieś ryzyko??? Już odpowiadam. Według raportu opublikowanego w The Lancet z Wielkiej Brytanii umiera każdego roku od 400 do 1000 osób od hipotermii podczas pływania …

Morsowanie – czy warto? Read More »

Trening Interwałowy vs Trening Obwodowy

Trening interwałowy Trening interwałowy to zbiór ćwiczeń, w którym okresy pracy o wysokiej intensywności stosowane są na przemian z okresami pracy o niskiej aktywności, służące regeneracji sił. Na przykład, bieganie sprintem przez 30 sekund, a następnie chodzenie przez 90 sekund. Takie przerwy na odpoczynek pozwalają na ćwiczenie ze znacznie większą intensywnością niż w przypadku nieprzerwanej pracy. Trening interwałowy może stosować praktycznie każdy. …

Trening Interwałowy vs Trening Obwodowy Read More »

Woda – jak i ile pić podczas treningu

Czy brak napoju, zwłaszcza wody na treningu to błąd? Tak! Wysiłek powoduje utratę wody oraz pragnienie. Wiele się mówi o piciu wody podczas trwania treningu,ale ile wody należy spożywać i w jaki sposób? Człowiek to twór składający się głównie z wody, która stanowi ok 65 % całego ciała. Liczba ta często ulega zaburzeniom związanych z trybem życia ludzi. …

Woda – jak i ile pić podczas treningu Read More »

Call Now Button
Cresta Facebook Messenger