Trening On – Line – treningi w warunkach domowych, bez potrzeby wychodzenia z domu. Podczas pojedynczej jednostki treningowej wykorzystujemy maksymalnie dużą ilość przedmiotów dostępnych w domu. Nie musisz mieć profesjonalnych maszyn, akcesorii treningowych. Wystarczy kawałek równej powierzchni, ręcznik/koc/mata i możemy swobodnie wykonać efektywną pracę. Całość odbywa się za pośrednictwem kamery. Trener czuwa nad poprawną techniką, buduje plan, motywuje do działania i monitoruje cały cykl treningowy.

Aktywna Mama – treningi mające na celu usprawnienie zapracowanych, zmęczonych mam, które czują potrzebę wzmocnienia ciała, poprawy jakości życia, wyzbycia się wszelkich bóli i spokoju psychicznego.

Modelowanie Sylwetki – forma treningu, w której skupiamy się na modelowaniu ciała. W zależności jakie są nasze oczekiwania, możemy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej, zwiększać masę mięśniową, podkreślać kształty odpowiednich partii ciała.

Trening Funkcjonalny – treningi dzięki któremu nasze ciało staje się w pełni aktywne, sprawne i gotowe na obciążenia dnia codziennego. Aparat ruchu w trakcie funkcjonowania nabiera większego czucia mięśniowego przy jednoczesnym wzmocnieniu wszystkich grup mięśniowych.

Trening w Ciąży – ćwiczenia w ciąży, po konsultacji z lekarzem prowadzącym, to doskonały sposób na złagodzenie niektórych dolegliwości ciążowych i poprawę samopoczucia przyszłej mamy. Wykonując ćwiczenia regularnie, ciężarne stają się mniej podatne na stres i rozwój cukrzycy ciężarnych.

Stretching & Mobility – aktywność ruchowa, w której skupiamy się na zwiększaniu elastyczności ciała, poprawiamy ukrwienie. Wykonujemy ćwiczenia statyczne i dynamiczne. Dbamy o bezpieczeństwo aparatu ruchu, który mocno aktywujemy do działania.

Duplex – Trening w parze – bardzo efektywna forma treningu, w której pojawia się duże wsparcie ze strony współćwiczącego, rywalizacja i chęć podnoszenia swoich fizycznych i psychicznych możliwości w duecie. Wspólna praca i efekty cieszą podwójnie.


Szybkie Spalanie – intensywna forma treningu bazująca na treningu wytrzymałościowym i ogólnorozwojowym. Efekty przychodzą szybko kosztem stosunkowo dużego wysiłku fizycznego.

Total Cardio – trening wytrzymałościowy prowadzący do poprawy kondycji i wytrzymałości organizmu, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy krążenia i większej percepcji nerwowej. Trening opiera się na wielu formach wytrzymałościowych, nie tylko samym bieganiu. 

TRENINGI

Oferta:

– Treningi indywidualne
– Duplex – treningi personalne z dwójką podopiecznych
– Treningi grupowe
– Konsultacje on – line

Cennik:

– pojedynczy trening 130zl

Pakiety treningów indywidualnych*:

– pakiet 6 treningów 650zl
– pakiet 8 treningów 850zl
– pakiet 12 treningów 1250zl
– pakiet 16 treningów 1600zl

Treningi Duplex*:

– pojedynczy trening 180zl
– pakiet 10 treningów 1600zl

Treningi On – Line

– pojedynczy trening (60min) 130zl  /  (30min)  65zl

Pakiety treningów indywidualnych*:

– pakiet 6 treningów (60min) 650zl   /  (30min) 330zl
– pakiet 8 treningów (60min) 850zl   /  (30min) 430zl
– pakiet 12 treningów (60min) 1250zl   /  (30min) 630zl
– pakiet 16 treningów (60min) 1600zl   /  (30min) 800zl 

Treningi Duplex*:

– pojedynczy trening (60min) 180zl   /  (30min) 90zl
– pakiet 10 treningów (60min) 1600zl   /  (30min) 800zl

*Czas wykorzystania każdego z pakietów to 4 tygodnie. Okres ten można wydłużyć na skutek np. urlopu, choroby, wyjazdu służbowego itp.

W przypadku treningu z dojazdem do klienta doliczona zostaje dodatkowa opłata. 

W przypadku treningu na siłowni podane ceny nie zawierają cen karnetów klubowych.

Czas trwania każdego treningu wynosi 60 min. za wyjątkiem opcji On-Line, w której Państwo możecie skorzystać z wariantu 30 min. 

Pełne informacje dotyczące grafiku, lokalizacji treningów otrzymają Państwo po wcześniejszym skontaktowaniu się z nami za pośrednictwem wiadomości e-mail, telefonu lub Facebooka.

CELE TRENINGOWE

– redukcja tkanki tłuszczowej
– modelowanie sylwetki
– budowanie masy mięśniowej
– szybki powrót do formy po ciąży
– wzrost siły
– poprawa kondycji
– stabilizacja
– usprawnianie pourazowe (kinezyterapia)
– stretching i relaksacja

Kontakt z nami jest Twoim pierwszym krokiem w kierunku realizacji zamierzonego celu. Chcemy Tobie pomóc i pokazać jak wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Wszystko zależy od Ciebie. Nie ważne czy jesteś nowicjuszem, profesjonalistą, osobą 50+ , każdy ma prawo by być, czuć się oraz wyglądać dobrze i zdrowo.

DIETA

Oferta:

Konsultacja dietetyczna – wywiad zdrowotny i żywieniowy, interpretacja historii żywienia, interpretacja wyników badań.

Jadłospis – wywiad zdrowotny i żywieniowy, interpretacja historii żywienia, interpretacja wyników badań, zalecenia żywieniowe, indywidualny jadłospis na 7 dni

Analiza składu ciała – interpretacja wyników

Chcemy Tobie pomóc zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze. Krok po kroku będziemy budować lub redukować masę ciała w zależności od Twojego celu. A może borykasz się z jakimiś chorobami? Postaramy się pomóc. Warto przed pierwszym spotkaniem wykonać podstawowe badania krwi (morfologia, lipidogram, glukoza i insulina na czczo, próby wątrobowe). Jeśli podejrzewasz jakieś nietolerancje czy alergie pokarmowe – zacznij od diagnozy w laboratorium.  Zdrowie jest najważniejsze.

Cennik:

– Konsultacja dietetyczna – 50zł
– Indywidualny jadłospis na 2tyg – 200zł
– Jadłospis na 1500/2000/2500/3000kcal – 100zł
– Analiza składu ciała – 30zł

MASAŻ

Oferta:

– Masaż 30min
– Masaż 60min
– Masaż 90min

Nie lubimy rozróżniać masażu na klasyczny, relaksacyjny czy leczniczy. Masując wykorzystujemy różne techniki dobierając je indywidualnie do danej dolegliwości i  klienta. Odczuwasz zmęczenie po długiej podróży, stresującym okresie w pracy, a może ciężkim treningu – pozwól, że pomożemy Ci się zregenerować.

Cennik:

– Masaż 30min – 70zł + dojazd
– Masaż 60min – 120zł + dojazd 
– Masaż 90min – 160zł + dojazd 

Kontakt

PLAN DZIAŁANIA

1. Decydujesz się na trening.
2. Kontaktujesz się ze mnę telefonicznie / mailowo / FB.
3. Spotykamy się, ustalamy wszystkie szczegóły.
4. Zaczynamy wspólnie trenować.
5. Cieszysz się z efektów naszej współpracy.

 

Nasza oferta jest kierowana zarówno do ludzi, którzy mieli do czynienia ze sportem jak i do tych, którzy będą dopiero stawiać swoje pierwsze kroki. Chcesz się wzmocnić, zgubić kilka – kilkanaście kilogramów, chcesz czuć się zdrowo, poprawić kondycję? Nic prostszego! Po wstępnej rozmowie i ustaleniu naszego wspólnego celu od razu zaczynamy współpracę. Trening jest dobierany indywidualnie. Różnorodność form, technik i metod sprawi, że każdy trening będzie czymś wyjątkowym, będzie napędzał do jeszcze większej pracy, a co się z tym wiąże – efekty będą bardziej widoczne. Sprawimy, że z wielką chęcią będziecie uczęszczać na zajęcia, które staną się dla Ciebie czymś niezbędnym.

Jesteśmy zdania, że ćwiczyć można dosłownie wszędzie przy użyciu praktycznie wszystkiego. Liczy się efekt, którego miarą na pewno nie jest sprzęt, do jakiego w danym momencie mamy dostęp. To rodzaj ćwiczeń, ich właściwy dobór i prawidłowe wykonywanie sprawia, że po krótkim okresie czasu jesteśmy zadowoleni z pierwszych rezultatów.
Na treningu z podopiecznym stajemy się jednym zespołem. Mamy sprecyzowany cel i wspólnie dążymy do jego realizacji. Jako trenerzy personalni nie tworzymy tylko treningu, nie jesteśmy tylko nadzorcą lecz wspieramy osobę, z którą współpracujemy. Stajemy się po części psychologiem i stanowię oparcie w cięższych chwilach. Takie działanie przynosi oczekiwane rezultaty i odbywa się w przyjaznej atmosferze.