Zdrowie

Beach Workout #2 & Morsowanie #12

Piękna pogoda, piękne słońce – bardzo dobre warunki do treningu i morsowania. Na grupowym workoucie spotkaliśmy się po raz drugi. Frekwencja wzrosła. Zakres ćwiczeń został w pełni zrealizowany. Standardowo trening obserwowali niedzielni spacerowicze – może z czasem ktoś z nich do nas dołączy – zobaczymy. Każdy z osobna trenował na własnej intensywności. W sumie ekipa wykonała 16 ćwiczeń poprzedzonych solidną rozgrzewką. Po zakończeniu treningu delikatne rozbieganie.

Po Beach Workout #2 przystąpiliśmy do Morsowania #12. Szybka skrupulatna rozgrzewka dla tych, którzy chcieli tylko morsować i wspólnie całym teamem weszliśmy do wody. Układ wejść pozostał ten sam. Ja wspólnie z podopiecznym Konradem w drugim wejściu zostaliśmy w zatoce na 3min. Nie było tak źle – wręcz przeciwnie. Temperatura powietrza koło 2 stopni, wody 3,96, słoniecznie z delikatnymi podmuchami wiatru.

Serdecznie zapraszam na kolejny trening i morsowaniu już w najbliższą niedzielę.

Morsowanie #11 & Workout #1

Na początku WIELKIE DZIĘKI za dzisiejszy trening i morsowanie!!! Nikt mnie nie zaskoczył bo… Wszyscy oczywiście dali radę!!! Jak całość wyglądała krok po kroku? Streszczam dosłownie w kilku zdaniach.

Spotkaliśmy się na parkingu w Jelitkowie. Przeszliśmy na plażę, “zakotwiczyliśmy” w jednym miejscu i zaczęliśmy rozgrzewkę. Po osiągnięciu odpowiedniej ciepłoty ciała i lekkim odczuciu zmęczenia rozpoczęliśmy część właściwą. Składała się ona z 8 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. W sumie wykonaliśmy 2 przejścia na krótkiej przerwie pomiędzy obwodami. Po zakończeniu “Beach Workout #1” chwila przerwy na złapanie oddechu i wejście do wody. Temp. powietrza w granicach 0 stopni, temp. wody to 3,54 – jak na razie najzimniejsza do tej pory. Wiatru i fali nie było. Po zakończeniu morsowania osuszenie, wspólne zdjęcie i każdy udał się do domu.

Kolejne spotkanie za tydzień. Sami wybierzcie, czy chcecie trenować i morsować, czy może interesuje Was tylko jedna z opcji? Czekam na wasze info i do zobaczenia!!!