Cała prawda o zakwasach

Czym są zakwasy? Każdy pewnie odpowie, że jest to cos bolesnego, cos co pojawia się po treningu i przez jakiś czas nam przeszkadza. Wielu stwierdzi, że jest to zbyt duże nagromadzenie się kwasu mlekowego po wysiłku. Jaka jest prawda? Tak, po ciężkim treningu kwas mlekowy faktycznie się gromadzi, ale utrzymuje się on w naszym organizmie około 2 godzin. Później zostaje usunięty. Skąd więc ból? Powstaje on na skutek mikrourazów. Jego właściwe określenie to zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness). Przeważnie utrzymuje się on przez kilka dni. Bardzo często pojawia się następnego dnia po dniu treningowym. Często także nasila się w kolejnym dniu. Nie jest to nic strasznego i nie należy się tego bać. Jest to normalna reakcja organizmu. DOMS pojawia się przeważnie jak zaczynamy trenować, wykonujemy nowe ćwiczenia na zaniedbane partie mięśniowe lub znacząco zwiększamy intensywność treningu. Co zrobić, żeby jak najszybciej pozbyć się bólu i dyskomfortu? Osobiście uważam, że najlepszy jest masaż. Doskonale rozluźnia i szybko stawia na nogi.